Khi cảm thấy cơ thể xuống sức, hay bị mệt mỏi và muốn bổ sung một số vitamin nhưng không biết cơ thể thiếu gì, bạn có thể dựa vào những biểu hiện sau để nhận biết cơ thể thiếu dưỡng chất nào:
– Thiếu vitamin A: Có cảm giác sợ ánh sáng, dễ mỏi mắt, dễ mắc bệnh viêm kết mạc, sức đề kháng cảm cúm kém, rụng tóc, không thiết ăn uống, người cồn cào nôn nóng không yên, thèm ngủ triền miên…
– Thiếu vitamin B1: Chân tay nóng, da nhiều dầu, ăn cơm xong có lúc bị mờ mắt…
– Thiếu vitamin B6: Hay bị chuột rút, vết thương ngoài da lâu lành, hoặc phụ nữ có thai buồn nôn quá nhiều…
– Thiếu vitamin B12: Chán ăn, trí nhớ kém, hô hấp không đều, không tập trung tinh thần…
– Thiếu vitamin C: Cơ thể dễ chảy máu cam, dễ cảm, miệng và lưỡi khô, chảy máu răng, khả năng thích nghi với nhiệt độ môi trường thay đổi kém…
– Thiếu vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh…
– Thiếu vitamin D: Ra nhiều mồ hôi, ngủ không sâu…
Vitamin là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu vitamin sẽ gây ra những tình trạng bệnh lý, nhưng nếu quá lạm dụng chúng thì sẽ gây nguy hại cho cơ thể.
Theo GĐ&XH
